Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een techniek om met meer rust en ontspanning aanwezig te zijn in het moment, met dat wat er is. Het is een praktische training die je denkpatronen inzichtelijk maakt. Je leert stress beter te hanteren, verbetert je concentratie, verhoogt je mentale en emotionele weerbaarheid en leert beter omgaan met stress gerelateerde klachten.
Dit doen we door middel van aandachts-, concentratie- en bewegingsoefeningen. Een training om met meer vitaliteit, aandacht en levensgeluk in het dagelijks leven te staan.
Mindfulness Based Stress Reduction
De MBSR is de oervorm van alle Mindfulness trainingen. Het programma is ontwikkeld door Jon Kabat – Zinn (1944) in 1979. De effectiviteit van Mindfulness heeft zich in de afgelopen 40 jaar, vanaf de allereerste ontwikkeling empirisch bewezen. In de 8-weekse Mindfulness training worden Oosterse inzichten en perspectieven verbonden met Westerse psychologie. De 8-weekse Mindfulness training wordt beschouwd als een van de meest effectieve trainingen met betrekking tot stressreductie.
Voor wie is Mindfulness geschikt?
Mindfulness training is een prachtige training voor mensen die willen investeren in hun eigen mentale en emotionele gezondheid en geïnteresseerd zijn in persoonlijke groei en ontwikkeling. Het regelmatig doen van de meditaties en de oefeningen heeft als effect dat je met meer innerlijke rust en geestelijke helderheid je dagelijkse bezigheden kunt doen. Daarnaast worden je fysiek, mentaal en emotioneel energieniveau verhoogd en je lichaamsbewustzijn wordt beter. Dat betekent dat je beter in contact komt te staan met lichamelijke signalen waardoor je eerder op een bewust niveau aanvoelt wat je nodig hebt of juist niet. Hierdoor ben je in staat om adequater voor jezelf te zorgen of eerder bij te sturen. Bovendien faciliteert deze training de mogelijkheid om te voelen wie je werkelijk bent en wat je werkelijk wilt in je leven en hoe je dat kunt realiseren. De 8-weekse training is tevens een prachtige training waarin de deelnemer bij zichzelf kan onderzoeken en ontdekken hoe de doemodus (verandermodus) en zijnmodus (acceptatiemodus) zich verhouden tot elkaar in zichzelf.
Mindfulness training is een zeer intensieve training doordat de deelnemer wekelijks gaat kijken naar zijn/haar eigen denk-en gedragspatronen. Dit kan soms confronterend zijn. Van de deelnemer wordt gevraagd om langdurig te oefenen (8 weken lang) en hierbij openheid, nieuwsgierigheid en vriendelijkheid voor zichzelf op te brengen. Het programma wordt de deelnemer aangeboden tijdens de sessies, maar het ‘echte werk’ moet men echt zelf thuis doen. Op deze manier worden nieuwe inzichten en kennis blijvend eigen gemaakt.